Detaljer
Schildkröt Halvbold Dynamisk
Halvbolden erstatter 4 fitnessredskaber i ét:
- Balancebræt: Væsentligt højere krav til koordination og balance.
- Mavetræner: Væsentligt mere effektive maveøvelser er mulige (for store og dybe muskelgrupper).
- Rygstrækker: Tilpasser sig bedre rygsøjlen end standard "rygstrækkere".
- Træningsbold: Sparer plads og kan også justeres i højden på en stol.
Træningstips: Når du træner på den ustabile halvbold, er det tilladt at vakle. Dette øger effektiviteten af øvelserne, da vaklende effekt yderligere aktiverer de dybe muskler. Træk altid vejret jævnt. Under dynamiske øvelser, udånd under den opadgående bevægelse og indånd under den nedadgående bevægelse. Vær opmærksom på korrekt og meget langsom udførelse af bevægelserne. Hvis der opstår smerter under træning, skal du søge lægehjælp. Forudsat at dit fitnessniveau tillader det, anbefales en længere træningsvarighed. Du skal føle dig godt tilpas; det vil sige, at anstrengelsen aldrig må føles for anstrengende. For at opnå optimale træningsresultater med minimal indsats bør du træne i mindst 10 minutter, 2-3 gange om ugen. Videnskabelige undersøgelser bekræfter, at træningssucces primært afhænger af konsistens. Over tid vil der udvikles en træningseffekt. For yderligere at udfordre din krop kan du f.eks. øge antallet af gentagelser/træningsvarighed, udføre bevægelsen endnu langsommere, vælge mere vanskelige variationer eller gentage øvelsessekvensen en eller op til tre gange. Halvbolden er også velegnet til balanceøvelser, mens du står på sin flade side. Halvbold som siddepude: Du kan justere luftmængden efter dine individuelle behov. Ved en høj luftmængde buler halvbolden ud i bunden, hvilket øger trampolineffekten (lodret svingning). Ved en lav luftmængde dannes en mærkbar fordybning, halvbolden bliver fladere, og gyngeeffekten øges. For at reducere luftmængden skal du fjerne nålen fra siden af pumpehåndtaget, sætte den (uden pumpen) helt ind i ventilen og derefter trykke ned på halvkuglen. Hvis der dannes en ubehagelig bule under din balde, bør du sidde længere fremme på kuglen eller justere luftmængden. Med en lav luftmængde kan du også sidde på den fladere side af halvkuglen. For at optimere din kropsholdning skal du sidde mere mod forsiden af halvkuglen. Dette vil skabe en lille bule bag din balde, omtrent på bredde af en hånd. De fleste mennesker sidder for lavt. Den optimale, åbne siddevinkel er 110° til 120° mellem din torso og lår. Ved at regulere luftmængden kan du justere din siddehøjde på halvkuglen i overensstemmelse hermed. Halvkuglen er et siddende alternativ til rygøvelser. Du kan øge din siddetid, efterhånden som din kondition forbedres.
Produktegenskaber
- Maks. kropsvægt: 120 kg
- Materiale: 100% PVC
Mål (L x B x H)
41,5 x 41,0 x 15,5 cm
Vægt
1,57 kg
Leveringsomfang
1x Halvbold, 1x Minipumpe, 1x Træningsvejledning
Advarsel
Stående balanceøvelser kan føre til fald og udføres på eget ansvar.
Kommentar